鹽是生活中常見的調味品，也是身體必不可少的。但鹽中含有大量鈉，攝入太多會對胃黏膜帶來損傷，同時也會升高血壓，引起身體水腫。這些零食中都偷偷加了不少鹽，有你喜歡的嗎？

　　話梅

　　話梅是所有零食中含鈉量最高的，一顆話梅中的含鈉量居然能達到5905毫克。含水量越低的話梅，含鈉量越高。

　　辣條

　　辣條確實能刺激食欲，但其中的含鈉量達到2740毫克，屬于高鹽分、高油、高糖分以及高熱量食物，三高以及減肥人群一定要經得住誘惑。

　　鱈魚片

　　鱈魚片是所有海產零食中含鈉量最高的，含鈉量達到2132毫克，但其中含有30%的蛋白質。鱈魚片和魷魚絲相比，調味單一，脂肪添加量少，食用必須控制好量。

　　無花果絲

　　酸酸甜甜又帶點咸味的無花果絲很多人都喜歡，但其中的含鈉量是2009毫克。

　　牛肉干

　　牛肉干有嚼勁，添加有鹽、油和糖等，吃起來非常美味，但含鈉量達到1967毫克。

　　魷魚絲

　　魷魚絲既能滿足味蕾，又能打發無聊時光，但需要注意的是，魷魚絲的含鈉量在1867毫克。

　　海苔

　　很多小孩子喜歡吃海苔，別看海苔的重量輕，其含鈉量在1808毫克，不過每次只吃幾片，不必太擔心。

　　口味瓜子

　　現在口味瓜子頂替了原味瓜子，確實美味，但口味瓜子中含有1404毫克鈉，口味越豐富，含鈉量越高，所以盡量購買原味瓜子。

　　魔芋爽

　　魔芋本身屬于低熱量食材，但經過加工后放入太多油、鹽和糖。魔芋爽中含有1251毫克鈉，偶爾吃1-2次解解饞即可，切不可多吃。

　　泡椒鳳爪

　　泡椒鳳爪不僅含有大量鹽，含鈉添加劑也非常豐富，含有1226毫克鈉。

　　豆干

　　豆干是生活常見的鹵味零食，屬于高鹽高鈉食物，其中含有1067毫克鈉。

　　五香花生

　　五香花生是用鹽制作而成的，其中含有1054毫克鈉。雖然美味，但需控制量，一次性不能吃太多。

　　火腿腸

　　很多人會把火腿腸和方便面一起搭配著吃，但這兩者都是高鈉食物，特別是火腿腸中的含鈉量，達到了1030毫克。

　　薯片

　　薯片的含鈉量在689毫克，市面上的薯片口味豐富，含鈉量也有所差異。越重口味的，含鈉量就越高。

　　蘇打餅干

　　蘇打餅干中含鈉量在500毫克，在購買時建議看看營養成分表。

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